什么叫节食减肥,什么叫节食减肥?

减肥2024-06-11 19:27:14

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于什么叫节食减肥的问题,于是小编就整理了1个相关介绍什么叫节食减肥的解答,让我们一起看看吧。

每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低?

基础代谢(basalmetabolism,BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

什么叫节食减肥,什么叫节食减肥?

按这个基本躺床上不动状态消耗的最少能量,平时工作学习运动要比这个多,按不同活动消耗的能量有个系数,不同活动消耗能量不同,热量差太多了不好。坚持均衡健康饮食,加强运动,不要以损害身体为代价减肥。

Hello,我是天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识,希望对您有帮助!

今天和大家分享的问题是“每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?节食是指吃的量少还是摄入卡路里低?”

1、每天摄入1200-1300卡路里算是节食吗?

这个问题包含两个方面的内容:

1.1 最低热量摄入值。

咱们亚洲女生的基础代谢率平均值大概在1200千卡左右,当然会有上下波动。年龄越小、体重越大基础代谢率就越高。

男生的基础代谢率的平均值要高于女生,大概在1500千卡左右。

计算基础代谢率有很多公式,最简单的某过于在线直接计算基础代谢率。只要输入身高、体重、年龄和性别就可以计算出来。

对一个普通身高、普通肥胖的减肥女生(比如身高162cm,体重65kg)来说,每天热量摄入安排在1200千卡左右就比较合适。

所以说,对女生来说,每天摄入1200-1300千卡的热量是合适的,但是对男生来说,就不合适。

作为在减肥这条路上已经摸爬滚打多年的我,很高兴来回答题主这个问题。

我们都知道减肥的宗旨:管住嘴,迈开腿。

减肥的箴言:七分吃,三分练。

如果饮食习惯不改变,那么运动再多也是白搭。

我们常说的食物的热量是指食物所包含的卡路里,不同的食物相同的质量包含的热量是不同的。

比如说100克的饼干,包含的热量有500-600千卡,但是100克的青菜,所包含的热量仅有20-30千卡。

我们所说的节食并不是指吃的质量少,而是一天摄入的总量所包含的卡路里少。按照题主一天1200-1300的摄入,如果你选择吃薯片或者汉堡包这一类高热量的食物,你的一天只能吃200-300克的量。

但是你如果选择吃青菜,你可以吃大概8斤的青菜,你显然是吃不了这么多的。

每天摄入1200-1300的热量不算节食,减肥期间要合理安排饮食,注重蛋白质、碳水和维生素的合理配比,多吃富含蛋白质的鱼肉、牛肉、鸡蛋白等等肉类;多吃红薯、燕麦、糙米这一类富含膳食纤维等碳水;水果蔬菜可以补充多种维生素。

到此,以上就是小编对于什么叫节食减肥的问题就介绍到这了,希望介绍关于什么叫节食减肥的1点解答对大家有用。

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