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1、立秋要抢秋膘吃炖肉，吃黄瓜会越来越瘦，吃茄子会越来越胖北方人自古就有好吃的习惯，并且是什么季节吃什么，在这方面北方人特别的在意和讲究。
2、立秋要“抢秋膘”吃炖肉（吃黄瓜会越来越瘦，吃茄子会越来越胖）北方人自古就有好吃的习惯，并且是什么季节吃什么，在这方面北方人特别的在意和讲究。
3、多吃粥品粥是很容易被身体吸收消化的食材，因此，去秋天干燥何不每日为自己来一碗，小米山药粥，绿豆百合粥，或者银耳莲子粥，实际效果都很不错。茶汤润肺都觉得秋天要贴秋膘，可是鸡鸭鱼肉的吃最很容易引起胃火旺。
4、“贴秋膘”是必须的，但是选择健康的饮食来“贴秋膘”才能让你不再继续发胖，下面我们就来看看哪些食物适合秋季用来贴秋膘吧。芹菜 芹菜是很多减肥人士的最爱，因为芹菜内含一种能够快速溶解脂肪的化学物时。
九大超级消脂刮油食物有山药、地瓜、洋葱、褐藻胶、果汁、绿豆、莲藕、薏仁、醋。山药 山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
韭菜花 韭菜花营养价值非常的高，韭花富含胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁、抗坏血酸等有营养成分。具有祛湿排毒、消脂减肥的功效，大肚子变平了。
橘子橘子所含的大量水溶性纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。同时，橘子内含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥功效。
莲藕 新鲜的莲藕含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及各种维生素，其粘液蛋白和膳食纤维，能与人体体内的胆酸盐结合，既能补脾养胃，还能促进胆固醇的排除，达到减脂瘦身的功效。
要多喝水 不管你是不是要减肥，多喝水对人的身体是很有好处的，最好是温热水，不要喝碳酸饮料、奶茶等这类饮品，因为糖分会被身体所吸收逐渐转为成为脂肪最后堆积在你的身体里面，那样就会越来越胖的。
不是立秋了要瘦身，平时就要注意锻炼，科学减肥瘦身。少吃多运动，贵在坚持！新衣服漂亮，但是身体还是最重要的。
桑拿减肥 人体在高温环境下，可以使面板深层产生内热效应，毛细血管得到扩张，出汗量大大增加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾病。
秋天按摩减肥，最好就是安排在洗完澡之后。因为这个时候身体内的血液循环速度较快，如果再加上适当的按摩，就可以让新陈代谢功能不断地运作，从而有效地消耗囤积在身体的脂肪。而且还可以帮助消除秋天出现的水肿症状。
慢跑，秋季气候宜人，温度适宜，很适合进行一些户外运动。慢跑就是一个非常好的选择。慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。
秋季怎么减肥效果好 常做有氧运动 有氧运动的好处在于它可以使我们的心搏量增大，在进行有氧代谢的过程中，为全身提供能量，降低体脂比。很多女孩喜欢用瑜伽来瘦身，不仅可以修养身心，也会助我们的减肥一臂之力。
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