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如果中午吃了自助餐的话，建议晚上不要吃饭，多喝水，多运动就好了。
不要灰心，明天少吃点，加强点运动就好。减肥最忌讳爆一次就给自己太大鸭梨，以致于放弃继续爆。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的效果与质量。
减肥吃了自助餐怎么办，那就是吃了就吃了。记住，下次不要去吃，不要总是偶尔吃一次，应该没事。
餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
正常人肥胖都不是突然间就造成的，都是积少成多！但是减肥尽量不要用节食的方法，对身体有损伤，你这样也算是暴饮暴食，晚餐可以少吃但是不能不吃，但是不要这样一顿饥，一顿饱。减肥需要的是坚持运动和合理控制饮食。
这个肯定有影响的 ，你自己要懂得什么该吃什么不盖吃 ，其实减肥最重要的是：管住嘴。
第二天少吃点就成。吃着，不要扫兴，毕竟饭局也是人际交往，工作往来的一部分，饭后再减肥，第二天少吃点就成。吃着，不要扫兴，毕竟饭局也是人际交往，工作往来的一部分，饭后再减肥，第二天少吃点就成。
1、不要灰心，明天少吃点，加强点运动就好。减肥最忌讳爆一次就给自己太大鸭梨，以致于放弃继续爆。
2、第二天就可以进行简单的运动，比如骑自行车上班，晚上跑跑步之类。自己每次吃完自助餐，一般都会坚持一个星期骑自行车上班，不会胖，而且有可能减肥。
3、我也在减肥期吃过自助餐。。有一种方法是去之前在家先适当吃一餐，以蔬菜，富含蛋白质的瘦肉白肉类为主。。这样去吃自助的时候就完全能受的住诱惑，只少量吃一点。。还有就是去吃自助餐，饮料只喝白开水，多喝。
4、减肥吃了自助餐怎么办，那就是吃了就吃了。记住，下次不要去吃，不要总是偶尔吃一次，应该没事。
不会。减肥期间需要给自己一个偶尔放松的时间，而不是时刻紧逼自己控制饮食，这样的话不仅不会起到预期的效果，还会让本身的逆反心理得到加重，从而适得其反。
不在于吃不吃自助餐，在于吃的量，量不超过就不会胖回去。
，不会，要知道胖不是一天就能胖起来的，瘦也不是饿两天就能瘦下去的，所以偶尔吃一两次垃圾食品不会对身体造成影响。
让身体重新认为处于营养旺盛的环境中，再开放更多热量给肌肉消耗吗，因此偶尔大吃一顿并不会变胖。减肥期间多久大吃一顿 一周一次即可。
不会胖的。减肥期间是可以偶尔吃些零食和大餐的。但是要学会选择来吃，这样即使吃了零食和大餐以后在不影响减肥的基础上，达到满足口欲和维持均衡饮食的作用。一，减肥期间什么食物都可以适量吃的。
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