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1、因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成，恢复人体能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
2、在减肥期间，建议多进行有氧运动，可以结合多种不同的有氧运动方式，并辅以力量训练，减少肌肉流失，同时保持高代谢状态。 在减肥后期，建议以力量训练为主，进行塑形，多做力量训练可以有效提高肌肉含量，从而保持身体的高代谢状态。
3、游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。
4、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
5、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
金橘适合多种胃胀气的症状食用，无论是由于气滞引起的腹胀，还是由于食滞引起的腹胀，都可以用金橘煎水或者用热水冲泡饮用。或者自制金橘饼，如果出现腹胀的话，可以当零食吃1-2颗。
胃胀气怎么办在水中加入苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
热敷或者按摩肚子 当出现胃胀气的症状时，患者可以躺在床上，双脚弯曲，然后用温度适宜的热毛巾热敷腹部，之后可以用双手指腹部位轻轻按摩肚子，以便能够促进肚子里的气体排出，从而消除不良反应。
总是胃胀怎么办喝醋： 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。 嚼米汤： 米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
1、减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。吃饭的时候，要咀嚼到位。吃饭快的人，往往会偏向肥胖，因为食物都没有咀嚼均匀，就已经被吞到了胃里，这样会很容易让胃胀大。
2、可以喝点热水加醋，建议不要暴饮暴食；用合理的方式减肥，比如运动。
3、合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
4、喝食醋 如果出现胃胀的，可以将适量的食醋加水喝下。这种方法可以快速缓解胃胀的症状。不过一定要适量，并不是喝醋喝的越多越好，而且有胃酸的人要注意。
5、银耳是一种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。【食材】木瓜半个，银耳3朵，莲籽1把，冰糖10克 【做法】银耳与莲籽用温水浸泡2个钟头；银耳去杂质，颁小朵洗净；莲籽去芯，洗净备用。
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